A Goiaba é rica em fibras, por isso, gera saciedade, diminuindo a fome. É pouco calórica: 100 g da versão branca tem 52 calorias e da vermelha, 54 calorias. E pode ser usada em dietas para perda de peso.

Ela também reforça o sistema imunológico, diminui os níveis de colesterol, previne a degeneração macular e ajuda a combater o HPV, o papilomavírus, causador do câncer de colo de útero.

O destaque da goiaba branca é a alta concentração de vitamina C. Esse nutriente é uma arma potente que aniquila os radicais livres, evitando o envelhecimento precoce e vários tipos de doenças.

Já a goiaba vermelha esbanja licopeno, uma substância que afasta o câncer e diminui o risco de doenças cardiovasculares.